最近筋トレとキックボクササイズを始めてプロテインを飲んでいる。
ところが、プロテインを飲み始めてからお腹を下すことが増えた。
同時期に飲み始めた亜鉛サプリの影響かと思い、亜鉛サプリを止めてみたけど症状は良くならず。
プロテインに問題があるのかと思いネットで調べてみたところ、プロテインのタンパク質が悪玉菌のエサになるとわかった。
このエサを一度に大量に飲むと腸内環境は悪玉菌が多数派になって、腸の働きを良くする善玉菌の力が弱くなるらしい。
それが原因で下痢や便秘になるみたいだが、私の場合は便秘ではなく下痢になった。
そこでプロテインを飲む前に善玉菌を増やす食品を摂ることにした。
チーズや納豆、ヤクルトなど試してみたが、一番効果があったのがプレーンヨーグルト。
一発で効く。
乳酸菌凄い。
善玉菌凄すぎ。
なんだか知らないけど、悪玉菌が腸内に溜まってお腹がゴロゴロすると知らない内にイライラしている。
ストレスフリーな環境で特にイライラすることもないのに、なぜか昔のムカついたこととか思い出してイライラが止まらなくなる。
なんでこんなにイライラしてるんだ？って思うと、ヨーグルトを食べずにプロテインを飲んでいたりする。
悪玉菌って、メンタルに良くない。
イライラすることなどないのに、わざわざ昔のイライラしたことを思い出してまでイライラするって、なんだか凄く損した気分だ。
腸内環境整えて、筋トレ頑張ろう。